Ejercicios básicos de estiramiento

   En este artículo quiero hablar un poco más sobre los estiramientos en el calentamiento del tenista. Como señale ya (en mi articulo "los estiramientos") estirar los músculos antes y también después de jugar es fundamental.

Nos permitirán evitar lesiones, ya que sirven para calentar los músculos y prepararlos ante una exigencia de trabajo, así como de movimientos más rápidos o bruscos.

Después de realizar ejercicio, es importante estirar para evitar las temidas  e incómodas agujetas. Los estiramientos permiten relajar estos músculos que han trabajado tanto durante la actividad.

Después de hacer ejercicio, nuestro organismo libera ácido láctico a través de los músculos que se cristaliza y crea fibras rígidas. Estirando estos músculos, podemos acabar con esta rigidez y prevenir futuras lesiones.

Los estiramientos nos permitirán relajarnos y también relajar nuestros músculos. Recuerda que siempre debes hacer estiramientos sin que te duelan, notando que estira, pero sin notar dolor. Bastará con diez minutos antes y después del entrenamiento para conseguir buenos resultados.

Los ejercicios básicos de estiramiento que yo recomiendo antes de jugar al tenis.

A continuación añado una tabla de estiramientos que puede ser utiliza para tenis y otros deportes de raqueta. Recomiendo mantener la presión unos 15s. de media. Esta guía puede serviros por trabajar diferentes músculos, aunque pone más énfasis en los brazos, estirando siempre todos los músculos que trabajéis. Aprovecha todas las imágenes de ejercicios que te propongo en esta entrada del blog, y por supuesto añade tus favoritos!

¡Cuéntame! ¿Cuales son tus ejercicios favoritos para estirar?